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从加强下肢爆发力开始，加强腰腹和手臂力量。利用杠铃或其他重物进行负重抬腿。蹬完之后利用墙或者椅子，双手抱头快速交换双腿。腿尽量撑直，腿尽量抬高。负重跑步训练非常有效过弯技巧：左臂摆动幅度减小，右臂增大。身体向左倾斜，重心在两脚之间，可以稍微偏左。

以上就是短跑怎么练爆发力这篇文章的一些介绍，希望对大家有所帮助。